Muutos ei synny tahdonvoimasta, vaan oikeasta tuesta.
Asiakkaiden
suositukset
1
Täytä lyhyt lomake
Kerro lomakkeella tämänhetkisestä tilanteestasi, tavoitteistasi ja siitä, mikä on ollut sinulle haastavinta painonpudotuksessa, ruokailussa tai elämäntapojen muuttamisessa. Vastausten avulla saan paremman kuvan nykytilanteestasi ja ymmärrän millaista tukea kaipaat eteenpäin päästäksesi.
2
Otan sinuun yhteyttä
Käyn vastauksesi läpi ja otan sinuun henkilökohtaisesti yhteyttä 24 tunnin kuluessa. Tässä vaiheessa sinun ei tarvitse vielä tietää tarkkaa suunnitelmaa tai olla varma kaikesta. Riittää, että olet valmis kertomaan tilanteestasi avoimesti ja selvittämään, voisiko valmennukseni olla sinulle oikea ratkaisu.
3
Käydään tavoitteesi yhdessä läpi
Puhelussa käydään rauhassa läpi tavoitteesi, arjen haasteesi ja se, millainen tapa edetä sopisi juuri sinun elämäntilanteeseesi. Tavoitteena on löytää sinulle selkeät seuraavat askeleet kohti pysyvää muutosta. Tulokset eivät synny pikaratkaisuilla, vaan arkeen sopivilla tavoilla pudottaa painoa, lisätä jaksamista ja rakentaa parempia rutiineja pitkäjänteisesti.
Selkeä suunnitelma – aina mukana
Sinulle tehdyt harjoitusohjelmat
Lähtötilanteeseesi ja terveydentilaasi sopiva treenisuunnitelma
Sinun ateriasuunnitelmasi
Maukas ruokavalio, joka tukee tasaista verensokeria ja painonpudotusta
Seuraamme edistymistäsi yhdessä
Seuranta, joka tekee edistymisestä näkyvää
Tiivis yhteydenpito
Suora yhteys valmentajaan koko valmennuksen ajan
Tukea pysyvään muutokseen
Olen Annina, Motian valmentaja, terveystieteiden maisteri ja hyvinvoinnin asiantuntija. Erityisosaamiseni pohjautuu liikuntalääketieteeseen, ja olen opiskellut myös ravitsemustieteitä sekä liikuntabiologiaa. Lähestyn hyvinvointia kokonaisuutena huomioiden liikkumisen, ravitsemuksen, palautumisen, arjen voimavarat ja terveydelliset lähtökohdat. Valmennukseni perustuu yksilöllisyyteen, käytännönläheisyyteen ja pysyvien muutosten rakentamiseen. Se sopii sekä vasta-alkajille että aktiivisemmille liikkujille, ja sitä voidaan räätälöidä myös terveydelliset haasteet huomioiden. Tavoitteeni on auttaa sinua löytämään arkeesi sopivia tapoja, jotka tukevat jaksamista, terveyttä ja kokonaisvaltaista hyvinvointia pitkällä aikavälillä. Kahden lapsen äitinä ymmärrän, ettei hyvinvointi rakennu täydellisissä olosuhteissa, vaan toimivilla ratkaisuilla keskellä tavallista arkea.
Valmennukseni on sinulle, jos sinulla on tyypin 2 diabetes, esidiabetes tai kohonnut riski sairastua (esimerkiksi ylipainon ja vähäisen liikkumisen vuoksi) ja haluat tehdä pysyvän elintapamuutoksen. Saat selkeät ja turvalliset ohjeet syömiseen, liikkumiseen ja arjen rutiineihin ilman pikadieettejä, kieltolistoja tai äärimmäisiä ratkaisuja. Autan sinua pudottamaan painoa hallitusti, lisäämään jaksamista ja rakentamaan terveempää arkea tavalla, joka sopii juuri sinun elämäntilanteeseesi. Valmennuksessa et jää yksin, vaan saat asiantuntevaa, inhimillistä ja tutkittuun tietoon pohjautuvaa tukea kohti pysyvää muutosta.
Usein kysyttyä valmennuksesta
Kenelle Motian valmennus sopii?
Motian valmennus sopii sinulle, jos elät tyypin 2 diabeteksen tai esidiabeteksen kanssa, kuulut riskiryhmään tai haluat ennaltaehkäistä sairastumista elintapamuutosten avulla. Valmennus sopii erityisesti sinulle, joka kaipaat selkeitä ohjeita syömiseen, liikuntaan ja arjen rutiineihin sekä haluat pudottaa painoa hallitusti ilman pikadieettejä tai äärimmäisyyksiä.
Mitä valmennuksessa käytännössä tehdään?
Valmennuksessa rakennetaan sinulle arkeen sopivia ruoka- ja liikuntarutiineja askel kerrallaan. Saat selkeää ohjausta syömiseen, annoskokoihin, liikkumiseen ja arjen hallintaan sekä tukea siihen, miten muutoksista tehdään pysyviä. Tavoitteena ei ole täydellinen suorittaminen, vaan turvallinen ja realistinen eteneminen sinun elämäntilanteesi mukaan.
Tarvitsenko diagnoosin osallistuakseni valmennukseen?
Et tarvitse diagnoosia. Valmennus sopii myös sinulle, jos haluat ennaltaehkäistä terveyshaasteita, pudottaa painoa turvallisesti tai parantaa arjen jaksamista elintapojen avulla. Valmennuksessa keskitytään syömiseen, liikkumiseen, rutiineihin ja pitkäjänteiseen hyvinvointiin.
Kuinka paljon painoa valmennuksen aikana voi pudottaa?
Tavoitteena voi olla esimerkiksi noin 5–15 kilon turvallinen painonpudotus ensimmäisien kuukausien aikana, mutta eteneminen riippuu aina lähtötilanteesta, terveydestä, arjesta ja sitoutumisesta. Valmennuksessa painotetaan hallittua ja pysyvää muutosta nopeiden tulosten sijaan.